STOP MET KOUDE SPIEREN TE REKKEN VOOR HET HARDLOPEN ! (STATISCHE OEFENINGEN) #Gruppo007
Het rekken van KOUDE spieren VOOR het hardlopen is met de wetenschap en kennis van nu achterhaald. Veel hardlopers en zelfs sommige trainers maken deze fout helaas nog steeds, het verhoogd echter de kans op blessures aanzienlijk ! Daarbij is het wetenschappelijk bewezen dat het de hardloop prestatie het eerste uur met 20 - 27% negatief kan beïnvloeden. Tijdens het hardlopen willen wij spanning op de spieren, met statische oefeningen haal je juist de spanning van de spieren af.
5 BEWEZEN VOORDELEN VAN HARDLOPEN IN DE KOU !
1. Lopen in de koude verhoogt de vetverbranding: koude temperaturen kunnen een bepaald type vet; 'het bruine vet' stimuleren. Dit gezonde vet kan je triggeren wanneer je je lichaam blootstelt aan koude temperaturen én wanneer je aan sport doet. Als je buiten sport bij lage temperaturen activeer je het bruine vet dus dubbel zo hard. 2. Lopen helpt tegen winterdip: Seasonal Affective Disorder (SAD) of de bekende winterdip zijn geen uitzondering tijdens de donkere maanden. Tijdens het lopen komen er gelukshormonen