PERSONAL ACTIVE / CORE OEFENINGEN / BlessurePreventie / Disbalans / NieuweKennis
Dat hardlopen blessuregevoelig is weten we allemaal. Om blessures te voorkomen is niet alleen variatie in de trainingen belangrijk, maar zeker ook het frequent doen van core stability oefeningen. Gruppo007 is altijd op zoek om hier op een innovatieve, wetenschappelijk bewezen, maar ook leuke manier invulling aan te geven. Zo doende hebben onze 007-lopers donderdag voorafgaande aan de looptraining een TOTAL BODY WORKOUT gekregen onder deskundige begeleiding van Richard Schimmer, eigenaar van Sportschool Personal Active. Tevens werd er door Richard uitleg
Gruppo 007 Hoeveel water moet je drinken? / Hardlopen Zaltbommel
We verliezen gemiddeld 2 à 3 liter vocht elke dag. Wie veel sport en dus extra zweet, heeft zelfs nog méér vochtverlies. Dit moet gecompenseerd worden door voldoende te drinken. Hoeveel water moet je nu precies drinken op een dag? Voor volwassenen geldt de richtlijn 1,5 à 2 liter water per dag, dit komt neer op 8 tot 10 grote glazen water. De bovenstaande richtlijn geldt onder 'normale' omstandigheden. Als het erg warm is en je zweet veel of je sport intensief op
Gruppo 007 PERSOONLIJKE LOOPANALYSE / Hardlopen in Zaltbommel
Gisteravond tijdens de training hebben we video opnames gemaakt van onze 007-LOPERS, iedere loper ontvangt nu vervolgens in DM zijn PERSOONLIJKE tips/complimenten/feedFORWARD met betrekking tot zijn of haar loophouding. Dat er een grote winstmarge in een correcte loophouding zit, is geen geheim. Met de juiste loophouding loop je sneller, verbruikt je minder energie en het werkt blessure preventief. Toch komt er bij de JUISTE loophouding meer kijken dan enkel een rechte rug en armen die losjes met je benen mee bewegen. Hieronder
Gruppo 007 TRAIL
Afgelopen zondag stond onder perfecte weersomstandigheden voor de 2e keer een Gruppo007 TRAIL op het programma. Dit keer op de schitterende locatie van Kwintelooyen in Rhenen. Een grote groep enthousiaste 007-lopers liep gezamenlijk dit mooie 'speciaal' uitgezette parkoers. https://www.instagram.com/p/CEy8ChVAYpg/?utm_source=ig_web_copy_link
Gruppo007 MAXIMALE HARTSLAGTEST / Hardlopen Zaltbommel
Training op basis van (percentage van je maximale) hartslag stelt je in staat om op de juiste intensiteit te trainen en zo je trainingsdoelen te bereiken. In plaats van schattingen of tests kun je je maximale hartslag ook bepalen door je hardloopschoenen aan te trekken en je hartslagmeter aan te zetten. Met ONZE maximale hartslagtest heb je geen laboratoriumapparatuur nodig, maar krijg je toch een nauwkeurige en PERSOONLIJKE schatting van je maximale hartslag. Het uitgangspunt is eenvoudig: we doen een uitgebreide warming-up,