Is je interesse gewekt, kom dan een keer gratis een proeftraining mee doen. Je kunt dan even kennis maken met de groep en ervaren hoe de training is ingericht.

Bel of mail even naar:

PHONE:           0618852598

E-MAIL:           info@gruppo007.nl

ADRES:          Zaltbommel

Author: Gruppo 007 Blog

1. Doe ze niet in de wasmachine! Het is verleidelijk om het toch te doen, maar in de wasmachine kunnen de lijmverbindingen in de schoen verzwakken en de stiksels loskomen. Doe het niet! 2. Zet ze niet bij een verwarming of kachel Uiteraard drogen je schoenen snel als je ze in de buurt van de verwarming zet, maar de kunststofmaterialen van je schoeisel zijn niet hittebestendig. Daardoor kunnen de tussenzolen en het bovenwerk smelten en vervormen. 3. Laat ze goed luchten Zet je schoenen helemaal

Dat hardlopen blessuregevoelig is weten we allemaal. Om blessures te voorkomen is niet alleen variatie in de trainingen belangrijk, maar zeker ook het frequent doen van core stability oefeningen. Gruppo007 is altijd op zoek om hier op een innovatieve, wetenschappelijk bewezen, maar ook leuke manier invulling aan te geven. Zo doende hebben onze 007-lopers donderdag voorafgaande aan de looptraining een TOTAL BODY WORKOUT gekregen onder deskundige begeleiding van Richard Schimmer, eigenaar van Sportschool Personal Active. Tevens werd er door Richard uitleg

We verliezen gemiddeld 2 à 3 liter vocht elke dag. Wie veel sport en dus extra zweet, heeft zelfs nog méér vochtverlies. Dit moet gecompenseerd worden door voldoende te drinken. Hoeveel water moet je nu precies drinken op een dag? Voor volwassenen geldt de richtlijn 1,5 à 2 liter water per dag, dit komt neer op 8 tot 10 grote glazen water. De bovenstaande richtlijn geldt onder 'normale' omstandigheden. Als het erg warm is en je zweet veel of je sport intensief op

Gisteravond tijdens de training hebben we video opnames gemaakt van onze 007-LOPERS, iedere loper ontvangt nu vervolgens in DM zijn PERSOONLIJKE tips/complimenten/feedFORWARD met betrekking tot zijn of haar loophouding. Dat er een grote winstmarge in een correcte loophouding zit, is geen geheim. Met de juiste loophouding loop je sneller, verbruikt je minder energie en het werkt blessure preventief. Toch komt er bij de JUISTE loophouding meer kijken dan enkel een rechte rug en armen die losjes met je benen mee bewegen. Hieronder

Afgelopen zondag stond onder perfecte weersomstandigheden voor de 2e keer een Gruppo007 TRAIL op het programma. Dit keer op de schitterende locatie van Kwintelooyen in Rhenen. Een grote groep enthousiaste 007-lopers liep gezamenlijk dit mooie 'speciaal' uitgezette parkoers.   https://www.instagram.com/p/CEy8ChVAYpg/?utm_source=ig_web_copy_link

Training op basis van (percentage van je maximale) hartslag stelt je in staat om op de juiste intensiteit te trainen en zo je trainingsdoelen te bereiken. In plaats van schattingen of tests kun je je maximale hartslag ook bepalen door je hardloopschoenen aan te trekken en je hartslagmeter aan te zetten. Met ONZE maximale hartslagtest heb je geen laboratoriumapparatuur nodig, maar krijg je toch een nauwkeurige en PERSOONLIJKE schatting van je maximale hartslag. Het uitgangspunt is eenvoudig: we doen een uitgebreide warming-up,

Coach Paul Van Den Bosch van Energy Lab legt uit hoe je een betere loper wordt door HILLS trainingen. "Tijdens zo'n HILLS training worden meer spiervezels gemobiliseerd dan bij normale trainingen. Daardoor win je aan kracht, leer je economischer te lopen, kan je gemakkelijk variëren in hartslag op training en verhoog je ook je weerstand tegen vermoeidheid tijdens snelle wedstrijden." TEMPO "Het tempo hangt af van het doel van je training. HILLS doe je meestal als een intensieve training, aangezien je hartslag al

De PIRAMIDETRAINING is een vorm van intervaltraining. Zulke sessies hebben als groot voordeel dat er meer zuurstof naar je spieren vloeit, waardoor je een hoger tempo makkelijker en langer volhoudt. Dus met andere woorden: een must in ieder hardloop loopschema. Veel lopers werken alleen maar een klassieke (conservatieve) intervaltrainingen af, waarbij ze gedurende een x-aantal minuten een hoger tempo lopen en dat x-aantal keer herhalen. Variabel De piramidetraining is een leuke en pittige variant op de klassieker. Dankzij dit soort sessies verhoog je onder meer je anaerobe drempel.