Is je interesse gewekt, kom dan een keer gratis een proeftraining mee doen. Je kunt dan even kennis maken met de groep en ervaren hoe de training is ingericht.

Bel of mail even naar:

PHONE:           0618852598

E-MAIL:           info@gruppo007.nl

ADRES:          Zaltbommel

Author: Gruppo 007 Blog

Afgelopen zondag stond onder perfecte weersomstandigheden voor de 2e keer een Gruppo007 TRAIL op het programma. Dit keer op de schitterende locatie van Kwintelooyen in Rhenen. Een grote groep enthousiaste 007-lopers liep gezamenlijk dit mooie 'speciaal' uitgezette parkoers.   https://www.instagram.com/p/CEy8ChVAYpg/?utm_source=ig_web_copy_link

Training op basis van (percentage van je maximale) hartslag stelt je in staat om op de juiste intensiteit te trainen en zo je trainingsdoelen te bereiken. In plaats van schattingen of tests kun je je maximale hartslag ook bepalen door je hardloopschoenen aan te trekken en je hartslagmeter aan te zetten. Met ONZE maximale hartslagtest heb je geen laboratoriumapparatuur nodig, maar krijg je toch een nauwkeurige en PERSOONLIJKE schatting van je maximale hartslag. Het uitgangspunt is eenvoudig: we doen een uitgebreide warming-up,

Coach Paul Van Den Bosch van Energy Lab legt uit hoe je een betere loper wordt door HILLS trainingen. "Tijdens zo'n HILLS training worden meer spiervezels gemobiliseerd dan bij normale trainingen. Daardoor win je aan kracht, leer je economischer te lopen, kan je gemakkelijk variëren in hartslag op training en verhoog je ook je weerstand tegen vermoeidheid tijdens snelle wedstrijden." TEMPO "Het tempo hangt af van het doel van je training. HILLS doe je meestal als een intensieve training, aangezien je hartslag al

De PIRAMIDETRAINING is een vorm van intervaltraining. Zulke sessies hebben als groot voordeel dat er meer zuurstof naar je spieren vloeit, waardoor je een hoger tempo makkelijker en langer volhoudt. Dus met andere woorden: een must in ieder hardloop loopschema. Veel lopers werken alleen maar een klassieke (conservatieve) intervaltrainingen af, waarbij ze gedurende een x-aantal minuten een hoger tempo lopen en dat x-aantal keer herhalen. Variabel De piramidetraining is een leuke en pittige variant op de klassieker. Dankzij dit soort sessies verhoog je onder meer je anaerobe drempel.

NUCHTERE MAAG OCHTENDLOOPJES HEBBEN VEEL VOORDELEN, Ochtendloopjes worden ook wel vetloopjes genoemd. Een vetloop is een rustige, korte duurloop die je 's morgens op je lege maag uitvoert, dus bij voorkeur net na het opstaan. Om van de voordelen te genieten, is het belangrijk dat je aan LAGE HARTSLAG loopt (70 tot 75% van je maximale hartslag). Op die manier is de energie die je verbruikt afkomstig van je vetten. Je moet weten dat je, na een nachtje slapen, door al

BLAREN Bijzonder vervelend en het VERGROOT zelfs de KANS op BLESSURES! Je gaat namelijk de blaar bewust en onbewust ontzien tijdens het lopen. (je loophouding pas je aan) DIT KUN JE ERAAN DOEN! Blaren ontstaan door zweet in combinatie met wrijving. Mensen die vaak last hebben van zweetvoeten, hebben meer risico op 'blaarvorming'. Logischerwijze wil je er zo weinig mogelijk mee te maken krijgen. Volg daarom deze tips

VERSE MUNT GOED VOOR HET HARDLOPEN! #Receptoren #NieuweKennis Volgens NIEUW onderzoek helpt dit populaire keukenkruid je lichaam af te koelen, waardoor je beter presteert in warme omstandigheden. MUNT is een van de meest gebruikte tuinkruiden, maar volgens RECENT wetenschappelijk onderzoek doet het kruid meer dan enkel je maaltijd of thee van extra smaak voorzien. Munt bevat namelijk de stof MENTHOL, die zowel RECEPTOREN in de huid die gevoelig zijn aan koude als de zenuwuiteinden in de mond triggert. Wanneer die zenuwuiteinden in

Door het lichaam een trainingsprikkel te geven die in spieren en pezen ‘microschade’ toebrengt zal in een herstelperiode na de training het lichaam deze schade repareren. Indien de herstelperiode goed is afgestemd op de trainingsprikkel treedt een overcompenserend reparatie-effect op, waardoor spieren en pezen niet op het oorspronkelijke niveau, maar juist op een STERKER NIVEAU zullen herstellen: "supercompensatie". Dit is de basis om steeds beter te worden!!👨‍🎓👩‍🎓👌 😎😎🤙 https://www.sport.be/running/nl/nieuws/article.html?Article_ID=885374&fbclid=IwAR2NmHIpz_0cee7okpd2yUETDxVOzywgtCXfPy5P6AzfxhJt9q5yRkIK0WY    

INTENSIEVE donderdag, EXTENSIEVE maandag INTERVALTRAINING Gruppo007 Energy Lab-coach (België) Paul Van Den Bosch licht twee vormen interval toe en bespreekt waarom en wanneer deze types nuttig zijn. Het principe van de intervaltraining houdt in dat je snellere stukken met tragere afwisselt. Dat lijkt eenvoudig, maar er bestaan veel misverstanden over. Paul Van Den Bosch verduidelijkt: 'Veel lopers maken de denkfout dat een intervaltraining altijd heel intensief moet zijn. Maar dat is slechts één trainingsvorm. Je kan het intervalprincipe op verschillende manieren invullen,