Is je interesse gewekt, kom dan een keer gratis een proeftraining mee doen. Je kunt dan even kennis maken met de groep en ervaren hoe de training is ingericht.

Bel of mail even naar:

PHONE:           0618852598

E-MAIL:           info@gruppo007.nl

ADRES:          Zaltbommel

a

Blog

Door het lichaam een trainingsprikkel te geven die in spieren en pezen ‘microschade’ toebrengt zal in een herstelperiode na de training het lichaam deze schade repareren. Indien de herstelperiode goed is afgestemd op de trainingsprikkel treedt een overcompenserend reparatie-effect op, waardoor spieren en pezen niet op het oorspronkelijke niveau, maar juist op een STERKER NIVEAU zullen herstellen: "supercompensatie". Dit is de basis om steeds beter te worden!!👨‍🎓👩‍🎓👌 😎😎🤙 https://www.sport.be/running/nl/nieuws/article.html?Article_ID=885374&fbclid=IwAR2NmHIpz_0cee7okpd2yUETDxVOzywgtCXfPy5P6AzfxhJt9q5yRkIK0WY    

INTENSIEVE donderdag, EXTENSIEVE maandag INTERVALTRAINING Gruppo007 Energy Lab-coach (België) Paul Van Den Bosch licht twee vormen interval toe en bespreekt waarom en wanneer deze types nuttig zijn. Het principe van de intervaltraining houdt in dat je snellere stukken met tragere afwisselt. Dat lijkt eenvoudig, maar er bestaan veel misverstanden over. Paul Van Den Bosch verduidelijkt: 'Veel lopers maken de denkfout dat een intervaltraining altijd heel intensief moet zijn. Maar dat is slechts één trainingsvorm. Je kan het intervalprincipe op verschillende manieren invullen, afhankelijk van de intensiteit van de versnelling, de duur van de herstelperiode en het aantal herhalingen. Op die manier creëer telkens andere voordelen.' 1. De intensieve intervaltraining (Donderdag training Gruppo007) Bij de intensieve intervaltraining loop je 30 tot 60 seconden zo goed als op volle snelheid, waardoor je helemaal buiten adem bent. Deze inspanningen kan je niet lang volhouden, omdat er verzuring in de spieren optreedt. Tussenin las je relatief lange rustpauzes in om te herstellen, hoewel het herstel onvolledig blijft. Bij dit soort intervaltraining herhaal je de intensievere loopstukken maar drie tot vijf keer. 'Dit is een echte weerstandstraining, bedoeld voor geoefende atleten', zegt Van Den Bosch. 'Door de intensieve versnellingen raak je gewend aan de opstapeling van melkzuur in je

Over hardlopen is er steeds meer informatie te lezen en 'nieuwe kennis' te vinden op internet en in de media. Het kan lastig zijn om te beoordelen wat waardevolle informatie is, ook is het vaak moeilijk om het toe te passen op jouw PERSOONLIJKE situatie. Wij zorgen er voor dat we de nieuwste trends en theorieën voor jou op waarde schatten, dan kun jij verantwoord gewoon lekker hardlopen! #NieuwsteKennis #hardlopeninzaltbommel #Passie