Is je interesse gewekt, kom dan een keer gratis een proeftraining mee doen. Je kunt dan even kennis maken met de groep en ervaren hoe de training is ingericht.

Bel of mail even naar:

PHONE:           0618852598

E-MAIL:           info@gruppo007.nl

ADRES:          Zaltbommel

a

Blog

Dat hardlopen blessuregevoelig is weten we allemaal. Om blessures te voorkomen is niet alleen variatie in de trainingen belangrijk, maar zeker ook het frequent doen van core stability oefeningen. Gruppo007 is altijd op zoek om hier op een innovatieve, wetenschappelijk bewezen, maar ook leuke manier invulling aan te geven. Zo doende hebben onze 007-lopers donderdag voorafgaande aan de looptraining een TOTAL BODY WORKOUT gekregen onder deskundige begeleiding van Richard Schimmer, eigenaar van Sportschool Personal Active. Tevens werd er door Richard uitleg gegeven over disbalans en werden bijbehorende core oefeningen beargumenteerd. Al met al een TOP avond! Personal Active wederom hartelijk dank voor de gastvrijheid. #NieuweKennis #BlessurePreventie #Disbalans

We verliezen gemiddeld 2 à 3 liter vocht elke dag. Wie veel sport en dus extra zweet, heeft zelfs nog méér vochtverlies. Dit moet gecompenseerd worden door voldoende te drinken. Hoeveel water moet je nu precies drinken op een dag? Voor volwassenen geldt de richtlijn 1,5 à 2 liter water per dag, dit komt neer op 8 tot 10 grote glazen water. De bovenstaande richtlijn geldt onder 'normale' omstandigheden. Als het erg warm is en je zweet veel of je sport intensief op een dag, is het logisch dat je extra drinkt bovenop die 2 liter. Pas je aan aan de omstandigheden en volg vooral je dorstGEVOEL! TIP! 👌🏃‍♀️🏃‍♂️👍 In tegenstelling tot wat je misschien denkt, komt een KLOTSENDE BUIK niet door te veel vochtinname. In zo'n geval heb je net te weinig gedronken. Als je te KLEINE slokjes drinkt, geeft je maag geen signaal om zich te legen.(receptoren) Het gevolg is dat het water er blijft zitten. Een grotere vochtinname, minstens 2 deciliter / 3 slokken zorgt ervoor dat de blaas wordt geopend en voorkomt een klotsende buik.🧑‍🎓👨‍🎓 #WetenschappelijkBewezen #NieuweKennis 😎😎🤙

Gisteravond tijdens de training hebben we video opnames gemaakt van onze 007-LOPERS, iedere loper ontvangt nu vervolgens in DM zijn PERSOONLIJKE tips/complimenten/feedFORWARD met betrekking tot zijn of haar loophouding. Dat er een grote winstmarge in een correcte loophouding zit, is geen geheim. Met de juiste loophouding loop je sneller, verbruikt je minder energie en het werkt blessure preventief. Toch komt er bij de JUISTE loophouding meer kijken dan enkel een rechte rug en armen die losjes met je benen mee bewegen. Hieronder staan enkele punten waarop wij met ONZE Gruppo007 PERSOONLIJKE Loopanalyse hebben gelet. Je hoofd: De ogen: kijk recht voor je en houd je hoofd omhoog. Als je naar de grond kijkt, leun je automatisch naar voren, wat de druk op je onderrug en het risico op blessures vergroot, Als je vooruit kijkt, verbeter je je houding én adem je makkelijker. De kaak: Zorg ervoor dat je je kaken relaxt en je mond openhoudt. Op die manier adem je door je mond en neus, waardoor je meer zuurstof en minder koolstofdioxide opneemt. #WetenschappelijkBewezen De handen: Plooi je handen lichtjes/ontspannen naar binnen en beeld je in dat je er 'een vloeitje' tussen je duim en wijsvinger houdt wat wel/niet er tussenuit valt. Volg ons ook op LinkedIn