Is je interesse gewekt, kom dan een keer gratis een proeftraining mee doen. Je kunt dan even kennis maken met de groep en ervaren hoe de training is ingericht.

Bel of mail even naar:

PHONE:           0618852598

E-MAIL:           info@gruppo007.nl

ADRES:          Zaltbommel

a

Blog

Afgelopen zondag stond onder perfecte weersomstandigheden voor de 2e keer een Gruppo007 TRAIL op het programma. Dit keer op de schitterende locatie van Kwintelooyen in Rhenen. Een grote groep enthousiaste 007-lopers liep gezamenlijk dit mooie 'speciaal' uitgezette parkoers.   https://www.instagram.com/p/CEy8ChVAYpg/?utm_source=ig_web_copy_link

Training op basis van (percentage van je maximale) hartslag stelt je in staat om op de juiste intensiteit te trainen en zo je trainingsdoelen te bereiken. In plaats van schattingen of tests kun je je maximale hartslag ook bepalen door je hardloopschoenen aan te trekken en je hartslagmeter aan te zetten. Met ONZE maximale hartslagtest heb je geen laboratoriumapparatuur nodig, maar krijg je toch een nauwkeurige en PERSOONLIJKE schatting van je maximale hartslag. Het uitgangspunt is eenvoudig: we doen een uitgebreide warming-up, daarna gaan we gedegen en gefaseerd opbouwen naar het punt waarbij je maximale inspanning dicht benadert, vervolgens gaan we voluit heuvelop.

Coach Paul Van Den Bosch van Energy Lab legt uit hoe je een betere loper wordt door HILLS trainingen. "Tijdens zo'n HILLS training worden meer spiervezels gemobiliseerd dan bij normale trainingen. Daardoor win je aan kracht, leer je economischer te lopen, kan je gemakkelijk variëren in hartslag op training en verhoog je ook je weerstand tegen vermoeidheid tijdens snelle wedstrijden." TEMPO "Het tempo hangt af van het doel van je training. HILLS doe je meestal als een intensieve training, aangezien je hartslag al vlug boven de aerobe zone gaat. Als je tijdens een lange duurtraining echter een paar bruggen meepikt, zal je eerder met een traag tempo naar boven lopen. Meestal vormen ze het equivalent van tempo-intervallopen. Bij korte en steilere bruggen komt de intensiteit overeen met de snelle intervaltraining en soms zelfs weerstandstraining. Deze trainingen zijn erg belastend voor de beenstrekkers (quadriceps), kuitspieren en achillespezen. Het is daarom raadzaam om deze trainingen slechts in beperkte mate uit te voeren. Je kan ze het best ook enkel doen in de periode dat je je conditie nog extra wil opdrijven met het oog op een eerder korte wedstrijd, zoals een 5 km." Kleine passen bergop, grote passen bergaf Van Den Bosch wil er nog eens extra