Is je interesse gewekt, kom dan een keer gratis een proeftraining mee doen. Je kunt dan even kennis maken met de groep en ervaren hoe de training is ingericht.

Bel of mail even naar:

PHONE:           0618852598

E-MAIL:           info@gruppo007.nl

ADRES:          Zaltbommel

#hardlopen Tag

Dat hardlopen blessuregevoelig is weten we allemaal. Om blessures te voorkomen is niet alleen variatie in de trainingen belangrijk, maar zeker ook het frequent doen van core stability oefeningen. Gruppo007 is altijd op zoek om hier op een innovatieve, wetenschappelijk bewezen, maar ook leuke manier invulling aan te geven. Zo doende hebben onze 007-lopers donderdag voorafgaande aan de looptraining een TOTAL BODY WORKOUT gekregen onder deskundige begeleiding van Richard Schimmer, eigenaar van Sportschool Personal Active. Tevens werd er door Richard uitleg

We verliezen gemiddeld 2 à 3 liter vocht elke dag. Wie veel sport en dus extra zweet, heeft zelfs nog méér vochtverlies. Dit moet gecompenseerd worden door voldoende te drinken. Hoeveel water moet je nu precies drinken op een dag? Voor volwassenen geldt de richtlijn 1,5 à 2 liter water per dag, dit komt neer op 8 tot 10 grote glazen water. De bovenstaande richtlijn geldt onder 'normale' omstandigheden. Als het erg warm is en je zweet veel of je sport intensief op

De PIRAMIDETRAINING is een vorm van intervaltraining. Zulke sessies hebben als groot voordeel dat er meer zuurstof naar je spieren vloeit, waardoor je een hoger tempo makkelijker en langer volhoudt. Dus met andere woorden: een must in ieder hardloop loopschema. Veel lopers werken alleen maar een klassieke (conservatieve) intervaltrainingen af, waarbij ze gedurende een x-aantal minuten een hoger tempo lopen en dat x-aantal keer herhalen. Variabel De piramidetraining is een leuke en pittige variant op de klassieker. Dankzij dit soort sessies verhoog je onder meer je anaerobe drempel.

NUCHTERE MAAG OCHTENDLOOPJES HEBBEN VEEL VOORDELEN, Ochtendloopjes worden ook wel vetloopjes genoemd. Een vetloop is een rustige, korte duurloop die je 's morgens op je lege maag uitvoert, dus bij voorkeur net na het opstaan. Om van de voordelen te genieten, is het belangrijk dat je aan LAGE HARTSLAG loopt (70 tot 75% van je maximale hartslag). Op die manier is de energie die je verbruikt afkomstig van je vetten. Je moet weten dat je, na een nachtje slapen, door al