VERGEET TIJDENS VAKANTIE JOUW RUSTDAG NIET!
Progressie boek je niet enkel tijdens je trainingen, maar juist ook nadien. Je lichaam tijd geven om te herstellen is dan ook cruciaal. Maar waarom is die recuperatie juist zo belangrijk? Tijdens rust- en hersteldagen vinden er tal van lichaamsprocessen plaats. Hier lichten we er vier belangrijke uit. 1. Je spieren worden sterker Wanneer je loopt, ontstaan er microscheurtjes in je spiervezels. In de 24 tot 48 uren die volgen, herstellen die scheurtjes zich. Zo worden je spieren groter en sterker dankzij het proces van