Is je interesse gewekt, kom dan een keer gratis een proeftraining mee doen. Je kunt dan even kennis maken met de groep en ervaren hoe de training is ingericht.

Bel of mail even naar:

PHONE:           0618852598

E-MAIL:           info@gruppo007.nl

ADRES:          Zaltbommel

Nieuws

We verliezen gemiddeld 2 à 3 liter vocht elke dag. Wie veel sport en dus extra zweet, heeft zelfs nog méér vochtverlies. Dit moet gecompenseerd worden door voldoende te drinken. Hoeveel water moet je nu precies drinken op een dag? Voor volwassenen geldt de richtlijn 1,5 à 2 liter water per dag, dit komt neer op 8 tot 10 grote glazen water. De bovenstaande richtlijn geldt onder 'normale' omstandigheden. Als het erg warm is en je zweet veel of je sport intensief op

Gisteravond tijdens de training hebben we video opnames gemaakt van onze 007-LOPERS, iedere loper ontvangt nu vervolgens in DM zijn PERSOONLIJKE tips/complimenten/feedFORWARD met betrekking tot zijn of haar loophouding. Dat er een grote winstmarge in een correcte loophouding zit, is geen geheim. Met de juiste loophouding loop je sneller, verbruikt je minder energie en het werkt blessure preventief. Toch komt er bij de JUISTE loophouding meer kijken dan enkel een rechte rug en armen die losjes met je benen mee bewegen. Hieronder

Afgelopen zondag stond onder perfecte weersomstandigheden voor de 2e keer een Gruppo007 TRAIL op het programma. Dit keer op de schitterende locatie van Kwintelooyen in Rhenen. Een grote groep enthousiaste 007-lopers liep gezamenlijk dit mooie 'speciaal' uitgezette parkoers.   https://www.instagram.com/p/CEy8ChVAYpg/?utm_source=ig_web_copy_link

Training op basis van (percentage van je maximale) hartslag stelt je in staat om op de juiste intensiteit te trainen en zo je trainingsdoelen te bereiken. In plaats van schattingen of tests kun je je maximale hartslag ook bepalen door je hardloopschoenen aan te trekken en je hartslagmeter aan te zetten. Met ONZE maximale hartslagtest heb je geen laboratoriumapparatuur nodig, maar krijg je toch een nauwkeurige en PERSOONLIJKE schatting van je maximale hartslag. Het uitgangspunt is eenvoudig: we doen een uitgebreide warming-up,

Coach Paul Van Den Bosch van Energy Lab legt uit hoe je een betere loper wordt door HILLS trainingen. "Tijdens zo'n HILLS training worden meer spiervezels gemobiliseerd dan bij normale trainingen. Daardoor win je aan kracht, leer je economischer te lopen, kan je gemakkelijk variëren in hartslag op training en verhoog je ook je weerstand tegen vermoeidheid tijdens snelle wedstrijden." TEMPO "Het tempo hangt af van het doel van je training. HILLS doe je meestal als een intensieve training, aangezien je hartslag al

De PIRAMIDETRAINING is een vorm van intervaltraining. Zulke sessies hebben als groot voordeel dat er meer zuurstof naar je spieren vloeit, waardoor je een hoger tempo makkelijker en langer volhoudt. Dus met andere woorden: een must in ieder hardloop loopschema. Veel lopers werken alleen maar een klassieke (conservatieve) intervaltrainingen af, waarbij ze gedurende een x-aantal minuten een hoger tempo lopen en dat x-aantal keer herhalen. Variabel De piramidetraining is een leuke en pittige variant op de klassieker. Dankzij dit soort sessies verhoog je onder meer je anaerobe drempel.

NUCHTERE MAAG OCHTENDLOOPJES HEBBEN VEEL VOORDELEN, Ochtendloopjes worden ook wel vetloopjes genoemd. Een vetloop is een rustige, korte duurloop die je 's morgens op je lege maag uitvoert, dus bij voorkeur net na het opstaan. Om van de voordelen te genieten, is het belangrijk dat je aan LAGE HARTSLAG loopt (70 tot 75% van je maximale hartslag). Op die manier is de energie die je verbruikt afkomstig van je vetten. Je moet weten dat je, na een nachtje slapen, door al

BLAREN Bijzonder vervelend en het VERGROOT zelfs de KANS op BLESSURES! Je gaat namelijk de blaar bewust en onbewust ontzien tijdens het lopen. (je loophouding pas je aan) DIT KUN JE ERAAN DOEN! Blaren ontstaan door zweet in combinatie met wrijving. Mensen die vaak last hebben van zweetvoeten, hebben meer risico op 'blaarvorming'. Logischerwijze wil je er zo weinig mogelijk mee te maken krijgen. Volg daarom deze tips

VERSE MUNT GOED VOOR HET HARDLOPEN! #Receptoren #NieuweKennis Volgens NIEUW onderzoek helpt dit populaire keukenkruid je lichaam af te koelen, waardoor je beter presteert in warme omstandigheden. MUNT is een van de meest gebruikte tuinkruiden, maar volgens RECENT wetenschappelijk onderzoek doet het kruid meer dan enkel je maaltijd of thee van extra smaak voorzien. Munt bevat namelijk de stof MENTHOL, die zowel RECEPTOREN in de huid die gevoelig zijn aan koude als de zenuwuiteinden in de mond triggert. Wanneer die zenuwuiteinden in