Is je interesse gewekt, kom dan een keer gratis een proeftraining mee doen. Je kunt dan even kennis maken met de groep en ervaren hoe de training is ingericht.

Bel of mail even naar:

PHONE:           0618852598

E-MAIL:           info@gruppo007.nl

ADRES:          Zaltbommel

#hardlopeninzaltbommel Tag

Wij horen wel eens hardlopers die ‘vrolijk’ vertellen een duurloop te hebben gedaan in voorbereiding op een marathon van bijvoorbeeld 36 km in 4,5 uur. Buiten dat verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat hardloop trainingen langer dan 3 uur niets EXTRA’S meer toevoegen, is het nog belangrijker BEWEZEN dat verder dan 32 km hardlopen ONGEZOND is! (hoe getraind je lichaam ook) Sterker nog door langer dan 3 uur te trainen neemt de kans op overbelasting en blessure toe, daarbij verleng je

Overal kom je tegenwoordig hardlopers tegen, wat John en Michel  vaak bezig houdt is de beweegreden om te gaan hardlopen. Er zijn tientallen redenen te bedenken: om gezond buiten bezig te zijn (zeker nu tijdens Corona), om geestelijk tot rust te komen, de gezelligheid van een groepsverband training, om af te vallen of omdat je weinig tijd hebt maar toch aan sport wil doen (makkelijk qua planning). Al deze redenen zijn eigenlijk terug te voeren tot twee punten. Is je

Een FOAMROLLER is een stevige buis met een omhulsel van mousse die je kunt gebruiken om jezelf te masseren. Je behandelt er bijna elke spier mee. Dankzij de foamroller kan je je spieren ontspannen na een training, of pijnlijke of stramme spieren loswerken voor een sessie. Wat doet zo'n foamroller met je lijf? Het gebruik van de foamroller is gebaseerd op het principe van de myofasciale therapie. Een spier is omgeven door een fascia. Een bindweefsel dat als een soort zak rond

Dat hardlopen blessuregevoelig is weten we allemaal. Om blessures te voorkomen is niet alleen variatie in de trainingen belangrijk, maar zeker ook het frequent doen van core stability oefeningen. Gruppo007 is altijd op zoek om hier op een innovatieve, wetenschappelijk bewezen, maar ook leuke manier invulling aan te geven. Zo doende hebben onze 007-lopers donderdag voorafgaande aan de looptraining een TOTAL BODY WORKOUT gekregen onder deskundige begeleiding van Richard Schimmer, eigenaar van Sportschool Personal Active. Tevens werd er door Richard uitleg

We verliezen gemiddeld 2 à 3 liter vocht elke dag. Wie veel sport en dus extra zweet, heeft zelfs nog méér vochtverlies. Dit moet gecompenseerd worden door voldoende te drinken. Hoeveel water moet je nu precies drinken op een dag? Voor volwassenen geldt de richtlijn 1,5 à 2 liter water per dag, dit komt neer op 8 tot 10 grote glazen water. De bovenstaande richtlijn geldt onder 'normale' omstandigheden. Als het erg warm is en je zweet veel of je sport intensief op

De PIRAMIDETRAINING is een vorm van intervaltraining. Zulke sessies hebben als groot voordeel dat er meer zuurstof naar je spieren vloeit, waardoor je een hoger tempo makkelijker en langer volhoudt. Dus met andere woorden: een must in ieder hardloop loopschema. Veel lopers werken alleen maar een klassieke (conservatieve) intervaltrainingen af, waarbij ze gedurende een x-aantal minuten een hoger tempo lopen en dat x-aantal keer herhalen. Variabel De piramidetraining is een leuke en pittige variant op de klassieker. Dankzij dit soort sessies verhoog je onder meer je anaerobe drempel.

NUCHTERE MAAG OCHTENDLOOPJES HEBBEN VEEL VOORDELEN, Ochtendloopjes worden ook wel vetloopjes genoemd. Een vetloop is een rustige, korte duurloop die je 's morgens op je lege maag uitvoert, dus bij voorkeur net na het opstaan. Om van de voordelen te genieten, is het belangrijk dat je aan LAGE HARTSLAG loopt (70 tot 75% van je maximale hartslag). Op die manier is de energie die je verbruikt afkomstig van je vetten. Je moet weten dat je, na een nachtje slapen, door al

Door het lichaam een trainingsprikkel te geven die in spieren en pezen ‘microschade’ toebrengt zal in een herstelperiode na de training het lichaam deze schade repareren. Indien de herstelperiode goed is afgestemd op de trainingsprikkel treedt een overcompenserend reparatie-effect op, waardoor spieren en pezen niet op het oorspronkelijke niveau, maar juist op een STERKER NIVEAU zullen herstellen: "supercompensatie". Dit is de basis om steeds beter te worden!!👨‍🎓👩‍🎓👌 😎😎🤙 https://www.sport.be/running/nl/nieuws/article.html?Article_ID=885374&fbclid=IwAR2NmHIpz_0cee7okpd2yUETDxVOzywgtCXfPy5P6AzfxhJt9q5yRkIK0WY